Вводный курс для начинающих или "Путеводитель для новичка"
Основными направления нашей Школы являются Тайцзи, Цигун, Туйшоу, Ушу и элементы Синьи и Багуа.
- Что предпочесть Цигун или Тайцзи? Подходят ли мне эти практики вообще?
Цигун и Тайцзи – это системы, направленные на комплексную регуляцию организма. Они благотворно влияют на физическое и психическое здоровье, дают энергию, повышают работоспособность и возвращают радость к жизни. Ушу, Туй-Шоу, Синьи и Багуа – направления прикладного характера, уделяющее большее внимание боевым аспектам техник. Чтобы определить какой стиль вы хотите изучать, надо задать себе вопрос: Что именно вам нужно? Если для вас важнее укрепление здоровья, избавление от недугов и восстановление нормального функционирования организма, но не хочется учить длинные комплексы, то вам стоит посещать группу Цигун.
Комплексы Цигун более простые и с меньшим количеством движений. В Тайцзи комплексы длиннее и не так просты для запоминания. Если вышеописанные цели для вас актуальны, но еще при этом интересно поддержание физической формы, а также хореографический и боевой аспект упражнений, то для вас будет полезнее группа Тайцзи. Упражнения Цигун и Тайцзи выполняются в медленном, плавном темпе с постепенным уменьшением амплитуды движений в зависимости от индивидуальных возможностей занимающихся. Заниматься Цигун и Тайцзи могут люди широкого возрастного диапазона, в том числе с очень низким уровнем физической подготовленности. Также к занятиям Тайцзи можно приступать, не имея никакого опыта в Цигун..Если же вы чувствуете переизбыток энергии и у вас есть желание интенсивно заниматься в процессе тренировки, с быстрыми и резкими движениями, то приходите на группу Ушу.Если вы хотите научиться техникам самообороны, а укрепление здоровья для вас – дело второстепенное, то вам будет более интересна группа Ушу и Туй-Шоу. Можно попробовать заниматься в разных группах, а потом выбрать для себя наиболее подходящую.
- Чем полезны Цигун и Тайцзи в повседневной жизни?
Цигун:
Основная цель Цигун – наладить правильную циркуляцию энергии внутри организма. Где бы вы не находились, чем бы не занимались, на работе или нет, с удовольствием или без такового, вам нужна энергия. Без энергии невозможна никакая активная деятельность. Важнейшим качеством энергии является то, что она может растрачиваться, восполняться, угнетается, то есть приходить в состояние дисбаланса и вредить организму. Энергетический дисбаланс приводит к нарушению функционирования органов и проявляется в виде разных болезней, постоянном упадке сил и плохом самочувствии человека в целом.Занятия комплексом Цигун способны устранить дисбаланс различного типа циркуляции энергии, предотвратить заболевание или же быстро восстановить работоспособность.Искусство дает возможность лечить и заниматься профилактикой гипертонии, ревматизма, астмы, гастрита, бессоницы, мигрени, депрессивных и невротических расстройств и других серьезных заболеваний.
Тайцзи:
Тайцзи органично впитало в себя весь набор приемов и техник Цигун. В упрощенном варианте Тайцзицуань можно понимать как разновидность динамического цигун, но с элементами боевого искусства Ушу. Главные цели Тайцзи - гармонизация энергетического потока и повышение остроты восприятия, необходимые для эффективной самообороны и поддержания жизнедеятельности всех систем организма. Классическая тренировка состоит из изучения необходимых навыков управления энергетическим потоком и элементов техники самообороны. Регулярная практика Тайцзи заметно повышает тонус, снимает усталость, уменьшает потребность во сне, регулирует обмен веществ в организме, процессы метаболизма, способствует уменьшению лишнего веса. Тайцзи не только поддерживает, лечит и улучшает физические показатели, но и развивает ум и душу. Медитативный аспект искусства помогает обрести душевное спокойствие и безмятежность мысли.Практическое изучение искусства Тайцзи способствует обретению прекрасных физических, эмоциональных и душевных качеств. Если у вас не хватает времени для ежедневных длительных тренировок и переодевний в специальную форму, то пятнадцати минут в день будет достаточно, чтобы в комфортной домашней обстановке выполнить и повторить все, что вам требуется из комплекса упражнений. Для этого не надо много места, можно делать комплекс по частям с небольшими шагами, если вы ограничены в порстранстве.
- Чем отличается стиль Чень от стиля Ян?
Обычно самый первый стиль «закладывает базу», дает начальные навыки. Поэтому очень важно выбрать тот стиль, который лучше подойдет именно вам. Чем сложнее стиль, чем больше в нем техник, тем больше времени понадобится для его освоения. Для начинающих Чень сложнее, чем Ян, поэтому все начинают с комплекса Ян, а потом постепенно переходят к Чень. При изучении стиля Ян отрабатываются основные шаги и координация рук и ног, необходимые для изучения стиля Чень. Занятия комплексом Ян как раз формируют «базу» для дальнейшего развития. Можно начинать и с комплекса Чень, но не забывать золотого правила:
"Занятия должны приносить пользу и радость. Однако …не выучив буквы, как можно писать слова?!" Поэтому лучше начать с 24 формы Ян. Наша задача – помочь вам быть здоровыми и счастливыми. И здоровье – это не только отсутствие клинических заболеваний. Здоровым можно назвать человека, имеющего хороший аппетит и безмятежный сон, крепкие нервы и светлую голову, вкус к работе и развлечениям и в большинстве случаев способность к полноценной половой жизни.
Хотите быть здоровыми?
Приходите и занимайтесь!
А мы с удовольствием вам поможем.
Общая программа занятий:
Оздоровительный цигун (для начинающих)
Ученики занимаются в группах по 10-20 человек, , продолжительность занятий 1,5 часа, 2-4 раза в неделю. Курс требует повторения материала дома. Возможны и индивидуальные занятия с инструкторами, что позволяет уделить внимание каждому.
Программа курса:
* Разминка Тайцзи-Цигун, растяжка сухожилий, мышц, суставная гимнастика, развитие ощущения Ци
* Комплекс Цигун «8 Кусочков Парчи» (первый уровень)
* Комплекс Цигун «6 целебных звуков» (второй уровень)
* Комплекс Цигун «Игры 5 зверей» (третий уровень)
* Комплекс Цигун "И-Цзинь-Цзин" (четвертый уровень)
* Самомассаж важнейших точек (БАТ)
* Завершающий комплекс
* Ответы на вопросы, личные рекомендации
Стиль Ян 24 форма (для начинающих)
Ученики занимаются в группах по 10-20 человек, , продолжительность занятий 1,5 часа, 2-4 раза в неделю. Курс требует повторения материала дома (5-10 минут для лучшего запоминания). Возможны и индивидуальные занятия с инструкторами, что позволяет уделить внимание каждому.
Программа курса:
* Пробежка, активная разминка, разогрев и растяжка мышщ и сухожилий (по желанию!)
* Разминка Тайцзи-Цигун
* Шаг Тайцзи
* Иучение комплекса «24 Форма» стиль Ян
* Разбор индивидуальных ошибок
* Заверщающий комплекс
* Ответы на вопросы
Стиль Чень 40 форма (для продолжающих)
Ученики занимаются в группах по 10-20 человек, , продолжительность занятий 1,5 часа, 2-4 раза в неделю. Курс требует повторения материала дома (можно использовать DVD диск с записью формы в исполнении Мастера Ван Лина). Возможны и индивидуальные занятия с инструкторами, что позволяет уделить внимание каждому.
Программа курса:
* Пробежка, активная разминка, разогрев и растяжка мышщ и сухожилий (по желанию!)
* Разминка Тайцзи-Цигун
* Повторение комплекса «24 Форма» стиль Ян
* Отработка подготовительных движений рук и ног
* Комплекс «40 Форма» стиль Чень
* Отработка практического применения движений комплекса
* Разбор индивидуальных ошибок
* Заверщающий комплекс
* Ответы на вопросы
Желаем Вам хорошего здоровья и приятной практики!
НАВЕРХ
|
